Я хочу жить как бедный человек с деньгами 
Пабло Пикассо 



 

Отзывы о банках


InfoBank.by – Все банки Беларуси  >  Здоровье не купишь. ТОП болезней офисных работников, и как их избежать?

Здоровье не купишь. ТОП болезней офисных работников, и как их избежать?

Размер шрифта:    Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
1719

Доброго времени суток, наши дорогие любители сидячего образа жизни, а в частности сотрудники банков, программисты и другие офисные работники. Сегодня я хочу рассказать вам одну очень страшную сказку «Как Иван за компьютерным столом здоровье потерял».
 
Потом мы с вами сделаем выводы и найдем ошибки в поведении Ивана. Но это потом, а сейчас… Сказка начинается.
 
В одном темном-темном царстве жил-был царь. И было у него 3 сына. Первый, второй и Ванька - «танкист» - программист. Целыми днями сидел Иван за столом, да в комп втыкал. То работал, то играл. И просидел так Иван за столом, не вставая — 30 лет и 3 года.
 
И заработал Ваня себе еще до пенсии головную боль и остеохондроз, геморрой и варикоз. И опомнился Ваня, да поздно было. И вышел Иван на пенсию не по щучьему велению, а по инвалидности. И жил он не долго и не счастливо. А потом и вовсе умер. Тут и сказочке конец. И начинается горькая правда.
 
Итак, разбор полетов начинается.
 
Мы, работники умственного труда, часто любим бравировать тем, что «не мешки разгружаем». Но, оказывается, и в нашей сидячей умственной работе тоже достаточно «мешков», которые вредят нашему здоровью.
 
Головная боль напряжения
 
Она возникает по причине мышечно-тонического перенапряжения тканей на определенных участках шеи в результате влияния таких факторов:
 
  • психоэмоциональное напряжение или затяжная стрессовая ситуация, причем, не обязательно негативного типа!
  • депрессивное или тревожное состояние
  • длительное пребывание мышц спины, шеи и лица в напряженном состоянии, например, в ходе работы за персональным компьютером  
 
В результате  появляется мышечный спазм, провоцирующий напряжение волокон. Из-за этого кровеносные сосуды сдавливаются, качество питания тканей снижается. Вследствие этого возникает давящая двусторонняя головная боль, создающая ощущение тугого обруча, охватывающего голову.
 
Боль усиливается во второй половине дня.
 
Справляться с недугом следует исходя из причин:
 
  • чередовать работу за компьютером с комплексом упражнений
  • хорошо  спать
  • заниматься аутотренингами или посещать релаксационные занятия: медитация, йога и другие
  • проводить массаж шейно-воротниковой зоны друг другу в офисе
  • прием седативных, а, при необходимости, и препаратов антидепрессантов и миорелаксантов  (но только после консультации врача!).
 
Так любимые всеми обезболивающие препараты (НПВС) – как можно реже.
 
Синдром сухого глаза (ССГ)
 
Это патологическое состояние, при котором уменьшается выработка слезы, или меняется состав слезной жидкости. При этом человек ощущает жжение и резь в глазах, слезотечение, светобоязнь, быстрое утомление при зрительной работе, непереносимость сухого и пыльного воздуха.
 
Кроме факторов, на которые нельзя повлиять (речь идет о ряде аутоиммунных и обменных заболеваний), к ССГ приводят длительная работа с ПК и сухой воздух из кондиционера.
 
Профилактика:
  • зрительная гимнастика
  • перерывы в работе с ПК (так и скажите шефу – врач рекомендовал уходить на прогулку подальше от ПК каждый час)
  • отказ от кондиционирования воздуха (хорошенько подумайте, что лучше: потеть или болеть?)
  • использование препаратов искусственной слезы (специальные капли в глаза)
Проблемы с верхними дыхательными путями
 
Кондиционер сушит не только глаза, но и слизистую носа и ротоглотки.
 
Риниты (насморк), фарингиты (боли в горле), отиты (боли в ушах) — вот что вас поджидает в темном углу за кондеем (и это что-то не ограничится вашим бумажником, оно забирает ваше здоровье).
 
 
Также кондиционер является рассадником микроорганизмов – аллергические риниты, обострение астмы, легионеллез(!).
 
Да, не любое использование кондиционера ведет к вышеуказанным проблемам. Но если вас уже мучает какой-то из указанных выше недугов, то может пора пересесть подальше от этого оружия массового поражения?
 
Миозиты, миалгии
 
Миозит — это воспалительное заболевание мышц (неспецифическое, т.е. не рассматриваем вариант аутоиммунных полимиозитов), миалгия — боль в мышцах, но без признаков воспаления.
 
Провоцируются оба заболевания опять же направленным потоком холодного воздуха из кондея (вариант, когда дует на вас) и длительным нахождением в неудобной позе (затекла шея в позе зю).
 
Профилактика — сидеть подальше от кондиционера и каждые полчаса выполнять пятиминутную гимнастику.
 
Боль в спине
 
Это вообще тема для отдельной статьи. Самые частые причины — остеохондроз, нарушения осанки, остеопороз. Теперь подробнее о каждой из вышеперечисленных пакостей. Остеохондроз — собирательное понятие, которое включает в себя патологию межпозвонковых дисков, хрящей, околопозвоночных мышц и корешков спинномозговых нервов.
 
 
Длительное сидение за компьютером приводит к:
 
  • нарушению биомеханики позвоночного столба (ведь природа не планировала «человека-умелого» программистом, она видела в нем охотника!)
  • неравномерному распределению нагрузки на его сегменты
  • нарушению осанки (кифоз, или горб; сколиоз)
  • атрофии мышц спины
 
Все это нарушает питание элементов позвоночного столба, что в итоге приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике, проще говоря, к остеохондрозу. Позвоночник сообщит вам, что у него проблемы,  ноющей или стреляющей болью в спине, онемением конечностей, чувством «ползания мурашек», жжением в стопах, болью в шее, плечах, головокружением.
 
Также неадекватная физическая нагрузка и неполноценное питание влияют на минеральную плотность костной ткани, кости становятся хрупкими, и развивается остеопороз — состояние, при котором даже незначительная нагрузка (подпрыгивание от ужаса в момент, когда шеф застукал вас за просмотром ленты в соцсети) может привести к компрессионному перелому позвонка.
 
Слышали фразу: «Раньше я была выше, а теперь стопталась»? Это как раз влияние остеопороза, при котором позвоночник складывается, как гармошка, но вернуть меха в прежнее состояние уже не получается.
 
Проявляется этот процесс постоянной ноющей болью в спине.
 
Как уберечься? Подойдут:
 
  • наша любимая гимнастика на рабочем месте
  • лечебная физкультура и массаж после
  • питание с достаточным содержанием кальция, белка и витаминов группы Б.
Диспепсия
 
Этим термином называют любое нарушение в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). И львиная доля таких нарушений приходится на функциональную диспепсию — это когда жалобы есть, а субстрата нет.
 
Вы пришли в поликлинику, вам сделали УЗИ, запихали зонд (хорошо, если только через рот), высосали литр крови на анализы, а ваш терапевт сообщает, что все в норме
 
И не знаешь, то ли радоваться (вроде и здоров, как бык), то ли негодовать (болит же). Так вот, это та ситуация, когда «все болезни от нервов». Длительный стресс и тревожность приводит к  нарушению моторики ЖКТ и гиперчувствительности рецепторов его слизистой.
 
И получается, что организм реагирует болью или чувством тяжести, изжогой или нарушением стула на любое «движение» своего пищевода / желудка / кишечника (нужное подчеркнуть).
 
Предотвратить этот недуг помогут:
 
  • повышение стрессоустойчивости (тут у каждого свой рецепт: кто-то выращивает бонсаи, кто-то покоряет Эверест, кто-то посещает психотерапевта, а кому-то достаточно просто потискать своего кота)
  • правильное питание (не в забегаловке фастфуда, а энергетически сбалансированной и термически обработанной пищей), желательно еще и с соблюдением режима
Еще о питании
 
Кстати, нормальное питание во время обеденного перерыва поможет избежать еще одной неприятности с пищеварением — Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ.
 
Знакомо: за весь день «бежала через мосточек, ухватила кленовый листочек», зато вечером, за час до сна, добираем дневной каллораж в компании телевизора, в положении полулежа?
 
Это приводит к нарушению работе сфинктеров пищевода, они ослабевают и перестают выполнять свою функцию — удерживать соляную кислоту в желудке. В результате — постоянная мучительная изжога.
 
 
Да и про ожирение не следует забывать, оно идет в комплекте при таком образе жизни.
 
Так что да здравствуют частое дробное питание и легкая прогулка после еды!
 
«Нижний этаж»
 
Переходим к «нижнему этажу». Длительная сидячая работа приводит к застою крови в малом тазу, что может проявиться болями, чувством тяжести в низу живота. Если ничего не предпринимать, развивается ряд серьезных болячек. Вне зависимости от гендерных признаков это могут быть проблемы с функционированием прямой кишки.
 
Да-да, это та самая «острая проблема», о которой в обществе и говорить-то неудобно — геморрой!
 
А вот в зависимости от принадлежности к сильному / слабому полу вам на выбор предлагаются: уретрит, простатит, импотенция, варикоцеле или нарушение цикла, опущение матки.
 
Поэтому — снова гимнастика, занятия физкультурой, питье достаточного количества жидкости, питание, которое улучшает моторику ЖКТ.
 
Как бонус
 
И напоследок хочется поговорить о болезнях души. Это и синдром эмоционального выгорания, и депрессия, и тревога и список можно продолжать до бесконечности. Выход — читайте выше о способах борьбы с диспепсией. 
 
А если не посмотрите и не проникнетесь, то все может усугубиться чуть ли не Большой медицинской энциклопедией — Артериальная Гипертензия, Сахарный Диабет, Бронхиальная Астма, фибромиалгия…
 
Продолжать? Страшно? Мне да. Я ведь тоже в кресле весь день сижу.
 
 
А теперь делаем выводы и исправляем ошибки Ивана:
 
  • не сидите целый день за компьютером даже в самом навороченном кресле с массажем
  • чередуйте работу с гимнастикой и прогулками
  • правильно питайтесь
  • в разумных пределах опасайтесь кондиционера
  • найдите себе средство, повышающее стрессоустойчивость
 
— и вполне возможно, что вы пройдете этот достаточно сложный квест: «Дожить до пенсии по возрасту».
 

Еще больше самых свежих и интересных банковских новостей на нашем канале в Telegram!

Источник: www.infobank.by

Понравилось? Отправь друзьям!


Оставить комментарий
  
Комментариев нет