Прогресс человечества основывается на желании каждого человека жить не по средствам
Сэмюэль Батлер

 

Отзывы о банках


InfoBank.by – Все банки Беларуси  >   Сколько нужно работать, чтобы и зарабатывать, и не уставать?

Сколько нужно работать, чтобы и зарабатывать, и не уставать?

Размер шрифта:    Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
5848

Сколько можно работать в день, чтобы и кошелек не опустел и на лекарства не пришлось потом тратиться? Как несчастные мыши помогли Генри Форду получать миллионы, а нам меньше работать? Что делать если приходится перерабатывать, а здоровья на это не хватает?
 
Многие считают, что работать нужно столько, сколько скажет начальство. Но начальство, как любой работодатель (капиталист, заказчик) всегда хочет, чтобы работник работал больше за меньшие деньги. Таковы законы рынка.

 

Видимо поэтому благодарные работники сочиняют частушки, типа:
«Я люблю свою работу!
Я приду сюда в субботу
И, конечно, в воскресенье.
Здесь я встречу День рожденья…»
 
Так  сколько же нужно и можно работать? И к чему могут привести постоянные переработки?
 
Кароши
 
К сожалению, это японское слово не состоит ни в какой родственной связи с русским словом «хорошо». Наоборот, в Стране восходящего солнца так называют смерть от переработки. Дело в том, что японцы известны своим педантизмом и преданностью работе. Обычное явление у них — сделать себе харакири, если случайно накосячил в чертеже двигателя внутреннего сгорания, или отказаться от отпуска, чтобы более молодые и энергичные коллеги во время отдыха не подсидели.
 
Японская девушка

 
В русский язык слово «кароши» проникло после преждевременной кончины 31-летней Мивы Садо — сотрудницы телекомпании, у которой было всего 2 выходных в месяц, а итоговая переработка за месяц составила 159 часов.
 
 
Сколько работают в разных странах мира?
 
 
Немного посчитаем. Привычный для нас 8-ми часовой рабочий день (между прочим, результат многовековой и беспощадной борьбы профсоюзов и революционеров с владельцами заводов, газет, пароходов) — это примерно 176 рабочих часов в месяц.  Всего в месяце 720 часов, поэтому получается:
 
  • мы работаем примерно 25%  всего времени
  • спим 30% времени (по 7 часов в сутки)
  • остальные 45% (почти половина времени) уходит на дорогу на работу и с работы, и на активный «отдых»
 
Для справки. Официальная продолжительность рабочей недели.
 
Страна Официальная продолжительность рабочей недели, в часах
Нидерланды 29
Франция 35
Дания 37,5
Германия 38
Беларусь, Украина, Россия 40
США 40
Япония 40
Греция 43,7
Индия, Мексика 48
Китай 60
 
Практически повсеместно в мире установлен 8-ми часовой рабочий день. Но… в Индии, Мексике и некоторых других странах — официальная шестидневка. Самые трудолюбивые — жители Китая: у них не только шестидневная рабочая неделя, но еще и 10-ти часовой рабочий день, плюс — обеденный перерыв в 20 минут.
 
Как видим, в той самой Японии, где несчастная журналистка буквально сгорела на работе, тоже 40-часовая рабочая неделя. Но есть нюансы. Во многих странах мира принято перерабатывать: к примеру, в Японии, Южной Корее, — задерживаясь на работе на 1-2-3 часа. Люди делают это по разным причинам:
 
  • чтобы увеличить свой доход (при почасовой оплате)
  • чтобы продвинуться по карьерной лестнице
  • чтобы закрепиться на новом месте работы
  • чтобы доказать свою лояльность начальству
 
Последняя причина — довольно странная, но она достаточно распространена.  Представьте себе: большой рабочий офис, конец рабочего дня, условные 18.00… Все (включая руководителя) сидят и продолжают работать, а кто-то встает и на цыпочках крадется к двери. Нехорошо, так недолго и без работы остаться!
 
 
 
Трудоголики
 
Трудоголик — человек, зависимый от самого процесса работы, который жертвует ради нее свободным временем, сном и личными отношениями. Только работа придает смысл жизни трудоголика.  
 
Трудоголиков не принято особенно ругать по одной простой причине — именно эти люди, работающие от зари до зари, достигают успеха в жизни, в том числе — финансового. Но платой за это становится невозможность восполнить потраченную энергию и частые переутомления.
 
Кого считать трудоголиком, а кого нет?
 
Возьмем 2 схожих ситуации.
 
  1. Женщине нравятся цветы, и она по 10 часов в сутки торгует в цветочном павильоне, а возвратившись домой, снова занимается растениями, обсуждает их в социальных группах, постит фото букетов в Инстаграме.
  2. Мужчина решил, что он должен зарабатывать больше, а его заработная плата зависит от количества проданных труб. И вот он, вместо 8 часов, по 12 часов в сутки рассылает предложения покупателям, составляет договоры, работает над созданием новых каналов продаж.
 
Если женщина не мыслит свою жизнь без цветов, то, возможно, она просто занимается любимым делом, на которое тратит все свое время: и рабочее, и свободное. Она подзаряжается  от того, чем занята — вероятность выгорания в данном случае снижается.
 
А вот с мужчиной сложнее. Вполне возможно, что в один не самый хороший момент здоровье начнет подводить его.
 
Кстати, социологи утверждают, что на частных предприятиях трудоголиков значительно больше по 2 причинам:
 
  • заработная плата на них зависит от результата
  • необходимо ежедневно доказывать свою преданность компании
Секретарь

 
К чему может привести переработка?
 
Любая переработка вызывает утомление. Чтобы избавиться от него, необходимо:
 
  • поспать
  • заняться спортом
  • развлечься (сходить в кино, в гости, пройтись по улице)
  • переключиться каким-то другим образом
 
— одним словом, от утомления можно избавиться.
 
Но хроническая переработка может вызвать переутомление, а в этом случае возникают уже и другие симптомы, и другие последствия. Они вызваны тем, что нарушается баланс процессов возбуждения и торможения в головном мозге. А разбалансировка в мозге приводит к проблемам со всем остальным организмом.
 
Среди проблем:
 
  • бессонница
  • отсутствие аппетита
  • нервозность
  • нездоровый цвет лица
  • тошнота
  • обмороки
  • головные боли
  • апатия
  • снижение уровня внимания и рефлексов
  • отечность
 
 
— и некоторые другие. Их последствия — снижение уровня иммунитета, проблемы с сердечнососудистой системой, язвенная болезнь.
 
Кстати,  переутомление также приводит  к росту травм и аварий. Недаром утомленным людям нельзя управлять транспортными средствами.
 
Роберт Дауни младший
 
 
Что по этому поводу думают ученые?
 
 Обратимся к Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Казалось бы, кто, как ни она, должна заботиться о длине рабочего дня в разных странах мира. Ведь ВОЗ то публикует заявления о том, что мы едим слишком много сахара, то причисляет колбасу к канцерогенам. Но… видимо, по политическим соображениям, эта организация ограничилась заявлением о неблагоприятной обстановке на рабочих местах:
 
— Неблагоприятная обстановка на рабочем месте может привести к развитию физических и психических расстройств, злоупотреблению алкоголем или другими психоактивными веществами, прогулам и снижению производительности труда, — заявили в ВОЗ полтора года назад, а также порекомендовали работодателям создавать благоприятную обстановку и поддерживать сотрудников. Про длину рабочего дня ничего не сказано.
 
Откуда же взялись наши «законные» 8 часов рабочего времени?
 
Все просто. Их придумали философы, а по совместительству революционеры Карл Маркс и Фридрих Энгельс, которые еще в 1866 году стали требовать 8-ми часовой рабочий день. В Германии официальная продолжительность рабочего дня в 8 часов впервые была установлена на заводе «Carl Zeiss» в 1888 году, на территории стран бывшего СССР в 1917 году, после революции.
 
В США первым 8-ми часовой рабочий день использовал Генри Форд, который одновременно с введением такого графика рабочего времени еще и увеличил заработную плату рабочим.
 
Форд
 
Коллеги-капиталисты только покрутили пальцем у виска: «Совсем у бедняги Форда крыша поехала!» Но Форд знал, на что шел:
 
  • к заводам доброго начальника, у которого нужно работать меньше за большие деньги выстроились очереди соискателей, и Форд смог выбрать лучших
  • конкуренция за рабочие места позволила поднять требования к рабочим и добиваться от них большего
  • хорошо отдохнувший человек действительно работает лучше
 
В настоящее время исследователи продолжают свою «подрывную» работу и то требуют уменьшить рабочий день до 6 часов, то предлагают перевести всех на четырехдневку. Но, видимо, пока что не родились еще новые Маркс и Форд, чтобы продвинуть эти идеи в массы.
 
 
Почему хорошо отдохнувший человек работает лучше?
 
 Генри Форд не смог бы удивить конкурентов своими нестандартными решениями, если бы за несколько лет до этого его соотечественники Роберт Йеркс и Джон Додсон не принялись ото всей души лупить мышей электротоком.
 
Йеркс и Додсон — не были злодеями в классическом понимании этого слова, они таким варварским способом изучали процессы мотивации у животных.
 
И пришли к удивительному выводу: с помощью ударов током можно заставить мышь пройти через лабиринт. Чем сильнее удары, тем быстрее мышь выполняет поставленную задачу, но… если переборщить с током — мышь начинает «работать» хуже, и у нее повышается нервозность.
 
Мышей жалко, но именно благодаря ним появился известный Закон Йеркса-Додсона: «Есть оптимальный уровень мотивации, при котором поставленная задача выполняется лучше всего. Если мотивация не достигает этого оптимума или превышает его, показатели деятельности ухудшаются».
 
Одним словом, не дотянете пружину — будет болтаться, перетянете — лопнет.
 
Закон оптимума мотивации
Это восходящее над абсциссой куриное яйцо — графическое изображение Закона Йеркса-Додсона
 
 
Если следовать Закону Йеркса-Додсона, оптимальный размер рабочего дня находится в верхней точке «яйца». И чем бы нас (или мы сами себя) после этой точки не мотивировали: премиями, просьбами, обещаниями или угрозами — наша производительность труда будет падать.
 
Что говорит по этому поводу закон?
 
В Трудовом кодексе Беларуси прописано, что гражданин нашей страны должен работать не более 40 рабочих часов в неделю. По нормам, предусмотрена и сверхурочная работа: но не более 10 часов в неделю и не более 180 часов год.

Между тем, рабочие смены у некоторых работников могут длиться и свыше 12 часов в сутки, но не более 24 часов. К примеру, у медиков.

Медсестра
Что делать, если приходится работать больше, чем положено, и вы сильно устаете?
  1. По возможности высыпаться
  2. Правильно питаться
  3. Чередовать время физической и интеллектуальной нагрузки. Если вы занимаетесь физическим трудом, дома можно поваляться и побездельничать. Если у вас сидячая работа — отдых должен быть активным
  4. Не забывать о развлечениях: хобби, походы в кино, в гости, занятия спортом
  5. Следите за своим здоровьем, в первую очередь, за весом и давлением. Ежегодно проходите медицинское обслуживание
Как бонус — правильно начинайте свое утро. По мнению американских ученых, есть список из 5 элементарных вещей, которые нужно делать каждое утро:
 
  1. Первый час после пробуждения не прикасайтесь к телефону, смартфону, планшету, компьютеру. Это ваш час — остальной мир подождет
  2. Выпивайте каждое утро по стакану воды. Ваш организм оценит этот эффектный шаг, а если вы добавите в воду пару капель лимонного сока — оценит вдвойне
  3. Обязательно позавтракайте
  4. Пока ваш завтрак готовится, составьте список дел, которые нужно будет сегодня сделать. Не паникуйте, если их слишком много — во время завтрака и по пути на работу, ваше подсознание будет структурировать план действий
  5. Включите любимую музыку. Не путайте любимую музыку с модной. Музыка должна повышать концентрацию, заряжать энергией и настраивать на позитивный лад, даже если за окном накрапывает дождь.   
 
Если позволяют время и силы,  посвятите 10-15 минут утренней зарядке и ведению дневника. Американские ученые считают, что человек, который по утрам ведет дневник (около 5 минут) и записывает в него все то, за что он благодарен жизни, более успешен.
 
Девушка с кофе
 


Источник: www.infobank.by

Понравилось? Отправь друзьям!


Оставить комментарий
  
Комментариев нет
Другие новости