1638
Что будет интересно почитать людям, которые интересуются финансовыми вопросами? Ну, конечно же, вы ждете, что статья будет про деньги! Деньги всегда давали нам возможности, а возможности – дополнительные деньги. «Замыкая круг, ты назад посмотришь вдруг…»
И увидишь, что всю жизнь, вместо того, чтобы жить, зарабатывал (однокоренное слово - раб). Здоровье подсадил на проклятых рудниках (или за «баранкой», или за учительским столом, или в операционной).
Здоровье можно потерять где угодно (стандартная ситуация – рояль на голову при переходе дороги). А вот восстановить здоровье – это еще бабка надвое гадала
Ведь таблетка может и не помочь вернуть зрение, или нормализовать артериальное давление, или превратить рубец на сердце в свежий и бодрый кардиомиоцит. Так давайте попробуем не допустить брака в работе и проколов в здоровье. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – вот тема для настоящего финансиста.
Первое правило ЗОЖа — здоровое питание
Насколько дорого питаться правильно? Сравним цену на случайно взятый однодневный рацион.
Наш выбор:
- Завтрак: овсянка (59 копеек на 1,5-2 недели) + вареное яйцо (1,29 рубля по скидке за десяток) + чай (2,5 рубля по скидке на месяц) = итого примерно 30 копеек расход на один завтрак
- Обед: суп (ингредиенты вряд ли превысят 1-1,5 рубля даже с учетом куриной косточки для навара) + кусок запеченного мяса (7,5 рублей за кг, хватит дней на 5) с овощами (50 копеек за кг помидоров) = 3 рубля
- Перекусы: яблоки 2 рубля за кг
- Ужин: йогурт (1-1,5 рубля) или творог (2 рубля за упаковку, хватит на 2-3 дня)
Итого мы имеем примерно 7 рублей в день (210 рублей в месяц) на здоровое питание.
Не наш выбор:
- Завтрак: два бутерброда из батона (1 рубль за батон) с вареным колбасным изделием (3 рубля за 0,5 кг дня на 3, при условии, что будете кушать только на завтрак) и майонеза погуще (1 рубль за 200 мл) + чай (2,5 рубля по скидке на месяц) = итого копеек 80
- Обед: «ролтон» (50 копеек) плюс два бутерброда из батона с вареным колбасным изделием (расценки смотри выше, но, судя по всему, за этот день вы все колбасное изделие поглотите) = еще 1 рубль
- Перекусы: хот-дог или биг-мак (~4,5 рубля)
- Ужин: картошка жареная (50 копеек за кг, на присест – копеек 15-20) с тремя сосисками (~ 1 рубль) = итого 1,2 рубля
- И это я еще не считал бутылочку пива за ужином
Итого мы имеем примерно 7,5 рублей в день на нездоровое питание (те же 210 рублей в месяц).
Выгода очевидна! Питаемся правильно, а тратим примерно столько же. Экономим на таблетках от изжоги, ферментных препаратах, противоязвенном лечении (от 2 рублей в месяц до 50 и выше)
Правило №2 – физические нагрузки
Полезны при условии, что вы занимаетесь регулярно. Пробежка за уходящим автобусом, с распихиванием при этом выпирающим брюшком других отставших пассажиров, не в счет.
Здесь важны ежедневные прогулки пешком по свежему воздуху 3-5-10 км (каждому свой километраж) в комфортном темпе (абсолютно бесплатно + экономия на проезде на работу). Со временем расстояния и темп наращиваются.
Усложненные прогулки — скандинавская ходьба. Работают все мышцы, идете и чувствуете, как оздоравливаетесь. Цена палок для Скандинавской ходьбы — от 20-30 рублей.
Как вариант для богатых — спортзал. Цена абонемента — от 30-40 рублей в месяц. С инструктором — дороже, но эффективнее! Инструктор возьмет примерно 20-25 рублей за 1 занятие с вами.
Правило № 3: работа - гимнастика – работа – гимнастика – работа – рабочий день закончился!
Чередуем нагрузки умственные и физические. Поработали за компьютером (а без него нынче никуда) — поприседали — посидели на совещании 1,5 часа — поразминали друг другу шейно-воротниковую зону. Все абсолютно бесплатно, а на выходе — меньше проблем с костно-мышечной системой, не ухудшается зрение, вены на ногах не расширяются варикозно, а сохраняют тонус.
Вы долгое время остаетесь стройным (ой) длинноногим (ой) дальнозорким (ой) здоровым (ой) красавцем / красавицей на зависть всех коллег!
Правило №4. Расширяем понятие о здоровом питании
«Чрезмерное употребления алкоголя вредит вашему здоровью!» Кто из нас не видел этой надписи на бутылочке пива / вина / коньячка? Но ведь нас этим не испугаешь! Мы же не чрезмерно…
Мы же по всем известной формуле: бутылка крепкого алкоголя на человека + еще одна на всякий случай. А затем… Все готовы? Думаю, вам лучше присесть!
Затем: черепно-мозговая травма, панкреатит, переломы, гепатит, цирроз, язва желудка… И это я только начал. Ну, выпейте вы за ужином 50 мл коньячка раз в неделю — итого, бутылки хватит на 2,5 месяца, поэтому можно позволить себе хороший коньяк и за 50 рублей, и за 100.
Но не нужно после этого бежать в ближайший магазин за водкой — 7 рублей за бутылку, стандартно выпивается за один присест, возможны варианты с «догнаться». Взболтать, но не смешивать не получится. «Русская» душа не остановится на 50 мл! «Коня на скаку» — это можно, но по 50 и остановиться — это не про нас!
Поэтому, прежде, чем (зло) употреблять, хорошенько представьте себе все возможные последствия, а там, глядишь, алкоголь и сам не полезет. Экономия на алкоголе — существенная и прямо пропорциональна вашим пристрастиям. Предпочитающие элитный алкоголь, экономят больше, любители «плодово-выгодных» — экономят меньше. Социальная несправедливость. Се ля ви.
Пятым пунктом выносим курение, точнее, его отсутствие
Курению у нас посвящалась
целая статья. Не хочется повторяться, но, бросив курить, вы сэкономите примерно одну зарплату в год. Страшные последствия продолжения курительного стажа публикуются прямо на пачках: рак гортани, рак легких, импотенция, инфаркт миокарда, инсульт… если вы просите, я могу остановиться, но могу и продолжать.
Правило №6. Сон
Не менее важным пунктом ЗОЖ является здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Вы можете сколько угодно говорить, что высыпаетесь за 3 часа, с 2 ночи до 5 утра, но ваш мозг с вами будет в корне не согласен. Он не успеет за 3 часа переработать все нейронные связи, которые вы создали за рабочий день.
Начальник оскорбил при коллегах; зарплата уже закончилась, а до следующей еще 2 недели; завтра нужно оплатить кредит и квартплату – что выбрать; хочу опять в детский садик... Неужели все это можно переработать за 3 часа
С нашими насущными проблемами мы должны впадать в спячку как минимум на сутки - двое после каждого рабочего дня. А потом на свободу (работу) с чистой совестью и с чистой головой.
При крепкой нервной системе — экономия на седативных препаратах и на антидепрессантах: от 1 рубля за валерьянку в таблетках по 200 мг до 40 рублей за упаковку фирменного ноофена. При слабеньком нервно-психическом потенциале – не стесняйтесь посетить бесплатного психотерапевта в поликлинике и раскошелиться на вышеуказанные лекарственные средства.
Итог вышесказанного в таблице
| Правила ЗОЖ |
«Плюсы» |
«Минусы» |
| Здоровое питание |
Отсутствует бодипозитивный животик и целюлитик; денежная экономия на продуктах; меньше болеете — экономите на лекарствах |
Нужно затратить время на готовку и поход по правильным магазинам |
| Физические нагрузки |
Вместо бодипозитивного животика появляются кубики пресса, как следствие — внимание со стороны противоположного пола |
При посещении спортзала — финансовые вложения |
| Чередование нагрузок |
Меньше устаете, быстрее пролетает рабочее время. |
Шефу нужно объяснить, что вы не отлыниваете от работы во время массажа шейно-воротниковой зоны, а повышаете свою работоспособность, чтобы выполнить нагрузку на 150% |
| Отказ от алкоголя |
Экономия на покупке алкоголя, здоровый внутренний мир и внутренние органы |
За лекарством от депрессии приходится бежать не в магазин, а к психотерапевту |
| Отказ от курения |
См. предыдущую строку |
Не нашел |
| Здоровый сон |
Вы бодры и веселы целый день, работоспособность повышается |
Раздражаете своим бодрым видом «коллег по цеху» |
Вывод из сказанного выше можно сделать только один:
Здоровый образ жизни имеет только плюсы, которые подкрепляются вашим внешним видом, а также состоянием полного физического, душевного и социального благополучия!
Источник: www.infobank.by
