С деньгами не шутят. Без них — тем более
Андрей Кнышев 



Отзывы о банках


InfoBank.by – Все банки Беларуси  >  Как сохранить высокую работоспособность в короткие осенние дни?

Как сохранить высокую работоспособность в короткие осенние дни?

Размер шрифта:    Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
1142

Осенью всегда тяжело сохранить высокую трудоспособность в течение целого рабочего дня. Причина всем известна-дефицит солнечного света и тепла. Как следствие, падение уровня серотонина-гормона счастья. Как сохранить неутомимость и подержать жизненные силы? И как побороть осеннюю хандру?
 
Не секрет, что у многих людей самая нелюбимая пора года-осень, особенно — поздняя. То, что стало значительно холоднее, все пожелтело и замерзло, это еще полбеды. А вот с недостатком света организму смириться гораздо сложнее. Идешь утром на работу- еще темно. Возвращаешься вечером с работы-уже темно. Все время хочется спать, чувствуется постоянная усталость, немотивированная нервозность, ничто не радует.

Конечно, осеннее уныние у всех протекает по своему. Некоторых мучает бессонница и отсутствие аппетита, кто-то наоборот все время хочет есть и мерзнет. Многие не могут сконцентрировать внимание, подавлены и апатичны.
 
 
Что же делать? Ученые, психологи и медики дают несколько полезных советов.
 
Добавьте капельку лета
 
Осень - пора хмурого неба, дождя и темной одежды.  Добавьте сочных летних цветов в свой гардероб. Купите яркий шарф или галстук, веселую шапочку и рукавицы, цветную сумку, зонт или туфли.
 
Если вам не хватает света, зажигайте освещение раньше, не сидите в темноте. Смените лампы с холодным светом на теплый. Он ассоциируется у организма с солнцем и располагает к отдыху.
 

Вспомните детство и больше общайтесь
 
Больше времени проводите с детьми. Всей семьей играйте и шалите. Дети всегда полны энергии и позитивны. Ребячьтесь с ними — и вы почувствуете себя лучше, и детвора будет довольна. Прогуляйтесь по парку или в лесу всей семьей, ловите редкие солнечные лучи, дышите чистым, свежим воздухом.
 
Позвоните знакомым, сходите в гости, позовите к себе друзей. Общайтесь, не сидите в одиночестве. Смотрите любимые комедии, читайте анекдоты.
 
 
Как вариант, посетите цирк, зоопарк, аквапарк, кафе, выставку, театр. Приятное времяпрепровождение поднимает настроение и разгоняет тоску.
 
Начните планировать свои дела!
 
Составьте план и пропишите цели. Понимание целей, которых вы хотите достичь, придаст вам дополнительные силы.
 
Но «двигайтесь» не спеша. Помните поговорку «Тише едешь-дальше будешь». Это тот самый случай.
 
Правильно питайтесь
 
Побалуйте себя и домочадцев вкусной домашней едой. Готовьте всей семьей- и помощь, и весело. Пусть будет много овощей и фруктов. Полакомитесь сладеньким и сдобненьким, но в меру, лишний вес никто не отменял.
 
Кстати, не злоупотребляйте алкоголем. Это только усугубит ситуацию.
 
 
Не налегайте на кофе и крепкий чай. Их эффект силен, но непродолжителен, а избыток кофеина вреден для здоровья.
 
Если нет противопоказаний, пейте травяные чаи. Особенно с медом. Мята и чабрец-поддержат нервную систему. Валерьяна и душица-подарят спокойный сон. Облепиха, шиповник-повысят иммунитет. Но предварительно  лучше посоветуйтесь с врачом — он даст дельный совет.
 
  
Позаботьтесь о своем здоровье
 
Плохое самочувствие и обострение хронических заболеваний — еще один повод, чтобы обратиться к врачу. Существует целый ряд препаратов-адаптогенов и общетонизирующих средств, способных помочь справиться с ситуацией. Не волнуйтесь, многие из них растительного происхождения.
 
 
Не хотите знакомиться с участковым врачом? Тогда больше двигайтесь, занимайтесь тем, что нравиться, пробуйте новое-добавьте разнообразия в жизнь. Не игнорируйте физические нагрузки. Ложитесь раньше спать. Сон подарит силы, и утро будет добрее.
 
Одним словом, подберите для себя наилучший вариант «борьбы» с короткими днями. Не дайте осенней непогоде победить себя :)
 
Хотите поделиться своим финансовым опытом, дать советы по правильном обращению с деньгами, высказать свое мнение по поводу банков или организации бизнеса? Присылайте материалы на адрес [email protected]. Самые интересные мы опубликуем




Источник: www.infobank.by

Понравилось? Отправь друзьям!


Оставить комментарий
  
Комментариев нет
Другие новости