InfoBank.by – Все банки Беларуси  >  Все статьи по финансам и банкам  >  Где искать тренера: в спортзале или в Instagram? Обзор популярных каналов

Где искать тренера: в спортзале или в Instagram? Обзор популярных каналов

Размер шрифта:    Уменьшить шрифт  Восстановить исходный рзмер  Увеличить шрифт 
783

Помните кассеты с видеотренировками, которые были так популярны в 90-х? Синди Кроуфорд или американскую легенду Джейн Фонда? Часы прыжков и приседаний под быструю музыку в обтягивающем трико перед экраном телевизора? Сегодня  на смену фитнес-кассетам пришли социальные сети и среди них лидирует Instagram.
 
С появлением возможности выкладывать в Instagram не только фото, но и видео, социальную сеть захватили профили фитнес-тренеров и спортсменов.
 
Кроме мотивирующих картинок, фотографий идеальной фигуры и примеров правильного питания администраторы профилей выкладывают короткие инструкции для занятия спортом, из которых можно сложить полноценную тренировочную программу.
 
Кроме этого, если времени на походы в спортзал у вас нет, то владельцы популярных фитнес-аккаунтов предлагают стать вашим персональным онлайн-тренером. Цены на таких онлайн-тренеров отличаются, в основном они зависят от популярности профиля, в среднем программа тренировок и правильного питания на месяц стоит порядка 100 BYN :)
 
Например, Ульяна — профессиональный фитнес тренер — в своём профиле предлагает программы питания и тренировок, организует марафоны для экстренного похудения к лету, и консультирует своих клиентов в режиме 24/7.
 
 
Персональный тренер составляет план питания и тренировок, основываясь на вашей заполненной анкете. Программа питания содержит меню на 7 дней и включает: 
  • Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов

  • Исключение необходимости голодать

  • Возможность замены блюд

  • Указание веса порций

  • Перечень дополнительных рекомендаций для достижения максимального эффекта

  • Постоянные консультации, на которых тренер буду отвечать на вашивопросы

  • Корректировки программы на основании результатов и ощущений. Это могут быть: замена продуктов, изменение соотношения БЖУ, изменение калорийности

 
Программа тренировок также составляется индивидуально, в зависимости от ваших целей, и меняется по мере необходимости, исходя из ваших достижений и самочувствия.
 
Персональный тренер предлагает индивидуальный подход и будет общаться с вами на протяжение всей  работы. Программа составляется в течение 7-ми дней с момента заполнения анкеты и оплаты услуг.
 
Программа питания на 1 месяц обойдётся вам в 2 190 RUB в месяц (70 BYN), программа тренировок будет стоить столько же.
 
Также тренер предлагает комплексный подход  (питание+тренировки), причём со скидкой на более долгий срок: 
  • 1 месяц – 3190 RUB (100 BYN)
  • 2 месяца – 6190RUB (195 BYN)
  • 3 месяца – 8690RUB (275 BYN)

Ирина — диетолог и тренер в своем профиле она предлагает круглосуточную поддержку и онлайн тренировки «у тебя в квартире».
 
 
На своей страничке она дает проффесиональные советы по питанию и отвечает на вопросы: 
  • какой должен быть обед?
  • какие продукты и в каком сочетании следует употреблять?
  • как отказаться от вредного сладкого?
  • и даже как не поправиться во время отпуска? 
Месячная программа онлайн-курса включает: 
  • раз в неделю прямой эфир с диетологом, где вы узнаете все фишки, как удержать результат, как не набирать килограммы, как питаться вкусно и перевести свою семью на здоровое питание
  • посты, в которых вы узнаете, что такое сбалансированное питание, как рассчитывать и распределять свои нормы БЖУ, как не набирать лишние килограммы в праздники
  • ежедневный контроль в закрытом чате и сопровождение от диетолога, ответы на все вопросы
  • ведение пищевых дневников и их проверка, обратная связь для каждого индивидуально
  • видеотренировки. 3 раза в неделю вы сможете тренироваться дома и подтянуть свою фигуру 
Желающим привести себя в форму предлагают несколько форматов участия. 

Первый формат участия будет стоить 1000 RUB (30 BYN) в неделю:
  • онлайн-курс с контролем и сопровождением от диетолога в закрытом чате WhatsApp
  •  1 прямой эфир в неделю от диетолога и 1 прямой эфир от эксперта
  • 3 видео-тренировки в неделю 
Второй формат участия остоит 3000 RUB (95 BYN) в месяц. Это такой же онлайн-курс, с контролем, сопровождением и теми же еженедельными нагрузками, только на более долгий срок и со скидкой.

Персональный тренер Любовь Хотинская в своём профиле предлагает не только записаться на платный курс онлайн-тренировок и правильного питания, но и ведёт канал на YouTube с бесплатным курсом тренировок, где вы найдёте упражнения на растяжку, на пресс и ягодицы, и даже краткий курс йоги
 
 
Но основная работа тренера — это оналайн-курсы «Интенсив21». Курс длится 3 недели и направлен на: 
  • похудение / обретение рельефа
  • получение знаний в области питания (таблица фундаментального питания с большим выбором продуктов, меню на каждый день)
Курс предлагает серию качественных и эффективных видео-тренировок, разработанных специально для курса, которые не занимают много времени — от 15 до 30 минут.
 
Тренировки направлены на максимальную проработку мышц ягодиц, ног, пресса, спины, груди, рук, внутренних мышц  живота и других групп (с описанием техники).
 
 
Персональный тренер обеспечит вам поддержку и мотивацию в чате WhatsApp , общение с участницами курса и конечно, вы всегда сможете задать вопросы по питанию и тренировкам.
 
Также 3 раза в неделю вам будут предоставлены прямые эфиры тренировок. Стоимость курса «Интенсив21»  длительностью  3  недели — 3900 RUB (123 BYN). 
 
Конечно, онлайн-тренеры в Instagram довольно популярны, но гораздо большей популярностью, пожалуй, пользуются совершенно бесплатные странички спортсменов и фитнес тренеров с программами тренировок
 
Да. В Instagram много тренеров-предпринимателей, которые готовы делиться с вами опытом совершенно бесплатно, просто наращивая количество подписчиков, и зарабатывая на публикации спонсорского контента.
 
Вот, к примеру, AmandaBisk в своём профиле выкладывает видео качественной растяжки. С ее помощью вы сможете быстро сесть на шпагат.
 
 
Девушка занималась прыжками с шестом, поэтому хорошо разбирается в технике. Время от времени Аманда выкладывает упражнения по йоге и проводит прямые эфиры
 
В профиле JessieBabyfitWorkouts вы найдете огромный курс упражнений как в спортзале, так и на солнечном пляже.
 
 
Здесь есть упражнения с собственным весом, лентами-эспандерами, гантелями и гирями, а также множество кардиоупражнений, которые можно выполнять дома.
 
Следующий профиль — спортсменки и персонального тренера Hannah Eden.
 
  
В основном она выкладывает свои тренировки с оборудованием: медболами, петлями TRX, гантелями и гирями или с весом собственного тела.
 
Можно также познакомиться с профилем фитнес-тренера Stefanie Williams.
 
 
В нем вы найдёте множество тренировок с гантелями и со штангой. В основном, тренер выкладывает тренировки в спортзале, но есть и упражнения без специального оборудования.
 
Краткий итог
 
Как правило, современные инстаграм-тренеры — это девушки со спортивным образованием. Одни делятся своими навыками бесплатно и зарабатывают на рекламе, другие предлагают платные онлайн-тренировки и персональный подход.
 
Кстати, платных онлайн-тренеров с детализированной программой в  Instagram не так много, зато бесплатных — с интересными и необычными тренировками — хватит на всех :)
 
И если у вас нет времени ходить в спортзал или на фитнес,  профессиональных тренеров можно найти в Instagram. Правда, заниматься спортом и сидеть на диете придется все-таки  вам :)


Источник: www.infobank.by

Понравилось? Отправь друзьям!


Оставить комментарий
  
Комментариев нет
Смотрите также

Наши сервисы:
Только в этом разделе — самые актуальные и выгодные курсы покупки и продажи доллара, евро и российского рубля, а также — наиболее распространенных цветных валют. Теперь вам не нужно искать обменники на карте или в интернете. Для вашего удобства анимированная карта встроена в наш раздел. Но и это еще не все — в разделе вы легко найдете  кросс - курсы обмена валют, курсы обмена по карточкам, курсы валют от Нацбанка и несколько простейших графиков, чтобы отследить изменения на валютном рынке.
Накопили определенную сумму в белорусских рублях или долларах? Сомневаетесь, в какой банк ее отнести, чтобы получить наилучший процент? Подозреваете, что процентный доход в вашем банке не самый лучший? Тогда наш калькулятор создан для вас. Просто введите вашу сумму, валюту вклада и срок, на который хотите разместить средства, наше приложение само подберет вам лучшие депозиты во всех банках Беларуси. Вам останется только пойти в банк.
Нужен кредит? Не знаете, какой банк выбрать? Кредитный калькулятор поможет в любой ситуации. Вам нужно просто ввести сумму, которую вы хотите взять, назвать срок кредитования и время, за которое вы хотите получить кредит.  Наш калькулятор выберет для вас самую НИЗКУЮ ставку, рассчитает график платежей, перечислит особенности, на которые стоит обратить внимание. И, конечно же, произведет расчет переплаты и полной процентной ставки.  С Кредитным калькулятором от Infobank.by брать кредиты стало выгоднее!
Никто не хочет потерять сбережения на очередной девальвации! Но что делать, когда доходность рублевых депозитов выше, чем долларовых? Ответ прост — держать деньги на вкладе в белорусских рублях, а когда курс доллара начнет расти, перевести вклад в валюту. Когда же это сделать? Чтобы ответить на этот вопрос, мы создали Калькулятор валютных рисков рублевого вклада. Он проводит сравнение доходности по рублевому и валютному вкладу, а также — анализирует динамику вашего дохода в зависимости от изменения курса доллара! 
Когда нас обижают хулиганы, мы пишем заявление в милицию? А что делать, если обидел банк? Как достучаться до его руководства в Минске, если вы живете в небольшом белорусском городке? Ведь банк большой, клиентов у него много и услышать ваш крик о помощи  или вашу жалобу руководитель банка просто не сможет. Выскажите свое мнение в нашем разделе «Отзывы о банках». Подробно опишите, где и когда вы столкнулись с трудностями, поставьте оценку банку (не стесняйтесь!) и ждите реакции. Она обязательно будет! А может быть, вы хотите похвалить банк или его сотрудников, тогда вам снова в наши «Отзывы»!!!
Депозиты приносят существенный доход их владельцам, а также помогают сберечь деньги от посторонних глаз. Но, согласитесь, не всегда есть время, чтобы зайти в банк и снять нужную сумму, если она вдруг понадобится. К тому же, по депозитам, чаще всего, предусмотрено понижение процентного дохода в случае досрочного снятия части средств. Обидно? Конечно! Но к счастью банки предлагают сберегательные карточки, проценты по которым практически не уступают ставке по  депозитам, а деньги доступны 24 часа 7 дней в неделю. Выбрать сберегательную карточку вам поможет наш уникальный сервис.
 
Банки, как и люди, очень по-разному относятся к новым клиентам. Если вы решили оформить депозит или карточку, перевести деньги родным, оплатить коммунальные платежи в незнакомом банке, вам не нужно «покупать кота в мешке». Достаточно заглянуть на страницы проекта «Потребительский опыт», и узнать, чего же стоит ожидать от сотрудников того или иного банка. Наши корреспонденты уже проникли во многие банковские отделения и делятся с вами своими впечатлениями…